Ihr Nutzen
Ihr Leben ist hektischer geworden, Ihre Belastungen höher? Wir zeigen Ihnen, wie Sie gelassen an stressige Situationen herangehen. Dabei wird Ihr individuelles Stresserleben berücksichtigt: Stressen Sie ungelöste Konflikte? Oder neue Herausforderungen? Oder wird der Erfolgsdruck zu hoch? Es gibt kaum noch Arbeits- bzw. Lebenssituationen, in denen nicht von allen Beteiligten eine hohe Leistung gefordert wird. Dabei können Sie dem Stress oft nicht aus dem Weg gehen, es braucht eine bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Stresserleben.
Im Seminar erkennen Sie Ihre eigenen typischen Reaktionsmuster und entwickeln neue Verhaltensmöglichkeiten zur effektiven Bewältigung stressreicher Situationen. Sie erfahren, wie Sie durch den Einsatz wirksamer Entspannungstechniken Ihre geistige Klarheit in akuten Stresssituationen schnell wieder herstellen können. Mit Hilfe mentaler Techniken üben Sie, sich zuverlässig den Zugang zu Ihren eigenen Ressourcen zu eröffnen, um diese in zukünftigen Stresssituationen anwenden zu können. So erhalten und fördern Sie langfristig eine ausgeglichene Persönlichkeit und die eigene Leistungsfähigkeit.
Zielgruppe
Alle Mitarbeiter und Führungskräfte, die sich gestresst fühlen, eine hohe Arbeitsbelastung erleben und dies ändern wollen.
Inhalte
Persönliche Situationsanalyse
- Welcher Stresstyp bin ich?
- Meine inneren Antreiber
- Meine Stressbewältigungsstrategien
Grundlagen und Hintergründe
- Zusammenhang zwischen Stress und eigener Leistungsfähigkeit
- Ausdrucksformen, Symptome, Auswirkungen
Wenn die Zeit verfliegt: das Flow-Erleben im Alltag nutzen
Methodenkoffer zum Aufbau der eigenen Stressmanagement-Ressourcen
- Ein buntes Potpourri der Techniken zum kurzfristigen Stressabbau
- Mentale und körperliche Entspannungstechniken
- Der Blick über den Ozean: Fernöstliche Entspannungstechniken
Mentale Vorbereitung auf stressbelastete Situationen
- Gedankenstopptechnik - die destruktiven Gedankenschleifen durchbrechen
- Positive Suggestionen finden
Attraktive Zielplanung
Eigene Veränderungsplanung
Ihre Trainerin
Seminardauer und Teilnehmerzahl
- 2 Tage, jeweils von 9.00 Uhr - 17.00 Uhr
- max. 10 Teilnehmer
Termine und Ort
- 15.02.12 - 16.02.12
- 21.06.12 - 22.06.12
- 12.11.12 - 13.11.12
Alle Termine finden in Brühl bei Köln statt.
- nach Absprache in Ihrem Unternehmen
Ihre Investition
